40 Yaşından Büyükseniz Yememeniz Gereken 10 Besin! İşte Yetişkinler İçin Ziyanlı Olan O Yiyecekler

Dünyada pek çok takipçinin sahip olduğu kelamda Akdeniz diyetiydi. Taze sebzelerin ve kaliteli eserlerin bol olduğu bir ülkede yaşadığımız için çok şanslıyız, Lakin telâşlı toplum, süper diyetimizi giderek daha fazla unutturuyor ve sıhhate çok ziyanlı kimyasal katkı unsurları, bileşenlerle doldurulmuş, evvelden hazırlanmış ve ultra işlenmiş eserleri tüketmemize neden oldu. Sıhhatinizi düşünüyorsanız dikkat etmeniz gereken o besinler.

MARGARİN

Margarinin tereyağından daha sağlıklı olduğuna dair yanlış bir inancımız var, lakin hiçbir şey gerçeklerden daha uzak olamaz. Her ikisi de sıhhatinize eşit derecede ziyanlıdır. Bileşiminin neredeyse tamamının trans yağlarda, yani bizi kolesterol yapan doymamış yağlarda ve bununla birlikte kardiyovasküler sorunlarda bulunduğunu ortaya koymaktadır. Ayrıyeten çok fazla tuz içerdiği için hipertansiyon riskini artırır. Her gün tüketilmemesi gereken bir besindir.

ASİTLİ İÇECEKLER

Çoğu vakit bir cafede oturuyoruz ve hiç düşünmeden Coca Cola sipariş ediyoruz. Bu çeşit içeceklerin tüketimi o denli bir biçimde yayıldı ki, günde birkaç sefer içemeyen büsbütün bağımlı beşerler var. Bunun nedeni alkolsüz içeceklerin bağımlılık yapması, bileşimlerinin sizi onlara bağımlı hale getirmesi ve bunun sebebi ise şekerdir. Bu içecekler, rastgele bir besin katkısı olmaksızın su, şeker ve gazdan öbür bir şey değildir. Çok şişmanlatıcıdırlar ve diyabet problemlerine neden olabilirler.

BEYAZ EKMEK

Eskiden ekmek şimdiki üzere değil. Problem ekmeğin kendi içinde makûs olması değil, artık onu doğal olarak yapmamaları. Evvelce doğal kaliteli eserlerle yapılırdı ve istikrarlı beslenmede ekmek eksik olmazdı. Bugün ekmek, çok düşük kaliteli rafine unlar, şekerler, çok ölçüde tuz ile yapılmaktadır. Kentinizde klasik bir fırın biliyorsanız, oradan satın alsanız sizin için daha yeterli olacaktır.

MEYVE SULARI

Yaşadığımız koşturmaca bir sefer daha sıhhatimize önemli manada ziyan veriyor. Bu şişelenmiş meyve sularında neredeyse hiç meyve yok, şayet etikete bakarsanız kendiniz göreceksiniz. Bunun yerine, birçok kimyasal katkı hususu ve çok ölçüde şeker eği var, meyvenin kendisi tatlı olduğu için hiçbir şeye gerek yok. Orantısız şeker tüketimi diyabet üzere sıkıntılar yaratabilir. Bu cins ultra işlenmiş eserleri tüketmemek ve meyveyi kendiniz sıkmak en uygunudur.

TAZE TON BALIĞI

Olağanüstü lezzet ve çok âlâ kaliteye sahip bir eser olmasına karşın, taze orkinos tüketiminin alışkanlık haline getirilmesi tavsiye edilmiyor ve nedenini açıklayalım. Ton balığı, denizde beslenirken hayatı boyunca yüksek ölçüde cıva tüketir. Bu cıva bedende sonsuza kadar kalır ve orkinos ne kadar büyükse o kadar fazla cıva olur. Bu, önemli meselelere neden olabilen güçlü bir nörotoksin olduğu için insan sıhhatine son derece ziyanlıdır. Konserve ton balığı, taze ton balığı kadar cıva içermez.

ULTRA İŞLENMİŞ BAL

Marketlerde gördüğümüz bal tüketime uygun değil. Pek çok pastörizasyon sürecine tabi tutulur ve neredeyse tüm yararlı besinlerini kaybeder ve balın aslında kendi doğal şekeri varken rafine şeker eklenir. Düzgün bal doğaldır, katkı unsuru içermez ve pastörizasyon süreçleri yoktur. Güzel bir antioksidandır ve savunmamızı güçlendirir.

ENERJİ İÇECEKLERİ

Düzenli olarak tüketilen bu içecekler hipertansiyon, diyabet ve hatta kalp krizi üzere önemli sıhhat problemlerine neden olabilir. Bunun nedeni büyük ölçüde şekerin yanı sıra taurin ve kafein üzere uyarıcı unsurlar içermeleridir. Bu cins içecekler midemiz ve sıhhatimiz için molotof kokteyli üzeredir. Ne değerine olursa olsun onlardan kaçınmak en uygunudur ve yorgun hissediyorsanız, bir çay yahut sade kahve için.

ŞEKERLİ TAHILLAR

Çocukluğumuzdan beri bu tahılları kahvaltıda yemeye alışkınız. Bu tahıllar yapay renklendirme süreçlerine tabi tutuluyor ve hepsinden berbatı, neredeyse hepsi şeker. Şeker sayısız sıhhat komplikasyonu üretir ve tüketimini mümkün olduğunca azaltmalıyız. Günümüzde şeker eksiz çok daha sağlıklı pek çok tahıl çeşidi var.

TUZ

Hayattaki hiçbir şeyde aşırılıklar âlâ değildir. Münasebetiyle tuz bedenimizin birtakım işlevleri için gerekli bir mineraldir fakat fazla tüketilmesi önemli bir sıkıntıdır. Hipertansiyona ve damar meselelerine, sıvı tutulmasına vb. neden olabilir. Ülkü olan çok az tuz tüketmektir ve uzmanlar günlük azamî ölçünün 5 gramı geçemeyeceğini söylüyor. Ayrıyeten az tuz almaya alıştığımızda yemeklerin tadı çok daha hoş oluyor.

GÜNLÜK

Süt eserleri ortasında sıhhate faydalı olmayan sayısız eserimiz var, tereyağı, krema, peynir, mayonez, yoğurt vb . Orta sıra tüketilmesi tavsiye edilir ve bunun nedeni kolestrolü yükselten çok fazla doymamış yağ içermesidir. obezite ve kardiyovasküler sorunlar. Ek olarak, çoklukla şeker ekledikleri için etiketlere yakından bakmalısınız. Ayrıyeten süt eserleri çok güzel sindirilmez ve mukoza zarının iltihaplanmasına neden olur.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*